Slik holder du på energien i høst
Sep 29, 2023
Etter hvert som dagene blir kortere og mørkere, er det fort gjort at man kjenner seg litt trettere en normalt. Men det finnes likevel enkelte grep man kan gjøre for å holde energien oppe. Vi har spurt Aurora´s behandlere om råd:
Legens råd: Finn ut av hvorfor du får mindre energi!
Kulde og mangel på sollys kan ha en negativ effekt på oss, som at vi får mindre D-vitaminer. Men dette vil ikke føre til energimangel over natten, heller gradvis. Så dersom man opplever en plutselig mangel på energi når mørketiden kommer, bør man oppsøke lege for å se på hva som kan være årsaken til dette.
Personlig treners råd: Litt aktivitet hver dag!
Ifølge Auroras personlige trener er den beste medisinen mot energiløshet å sørge for og være i litt aktivitet hver dag.Du trenger ikke å trene så hardt, men det å være i aktivitet 30 minutter hver dag vil kunne ha en god effekt på energinivået. Dersom du er helt utrent bør du begynne forsiktig, gjerne med rolige spaserturer og deretter øke intensiteten etter hvert som du kommer i bedre form.
Ernæringsfysiologens råd - Unngå raske karbohydrater!
Auroras ernæringsfysiolog mener at det beste tiltaket mot energiløshet er gode vaner med regelmessige måltider, et kosthold med mye fiber, lite raske karbohydrater som sukker, brød, bakervarer, pasta, ris og poteter, og nok vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre næringsstoffer.
Psykologens råd - Kom deg utendørs, og få nok søvn!
Det verste du kan gjøre i mørketiden er å bli sittende inne i dunkel belysning. Aurora´s psykolog anbefaler at du kommer deg ut når det er dagslys. For eksempel kan du prøve å gå til og fra jobber hvis du har mulighet til det. Samtidig anbefaler psykologen å sørge for at du får nok søvn. Legg deg og stå opp til noenlunde faste tider.
Legens råd: Finn ut av hvorfor du får mindre energi!
Kulde og mangel på sollys kan ha en negativ effekt på oss, som at vi får mindre D-vitaminer. Men dette vil ikke føre til energimangel over natten, heller gradvis. Så dersom man opplever en plutselig mangel på energi når mørketiden kommer, bør man oppsøke lege for å se på hva som kan være årsaken til dette.
Personlig treners råd: Litt aktivitet hver dag!
Ifølge Auroras personlige trener er den beste medisinen mot energiløshet å sørge for og være i litt aktivitet hver dag.Du trenger ikke å trene så hardt, men det å være i aktivitet 30 minutter hver dag vil kunne ha en god effekt på energinivået. Dersom du er helt utrent bør du begynne forsiktig, gjerne med rolige spaserturer og deretter øke intensiteten etter hvert som du kommer i bedre form.
Ernæringsfysiologens råd - Unngå raske karbohydrater!
Auroras ernæringsfysiolog mener at det beste tiltaket mot energiløshet er gode vaner med regelmessige måltider, et kosthold med mye fiber, lite raske karbohydrater som sukker, brød, bakervarer, pasta, ris og poteter, og nok vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre næringsstoffer.
Psykologens råd - Kom deg utendørs, og få nok søvn!
Det verste du kan gjøre i mørketiden er å bli sittende inne i dunkel belysning. Aurora´s psykolog anbefaler at du kommer deg ut når det er dagslys. For eksempel kan du prøve å gå til og fra jobber hvis du har mulighet til det. Samtidig anbefaler psykologen å sørge for at du får nok søvn. Legg deg og stå opp til noenlunde faste tider.
© 2022 Aurora